健康と美容！

今、人気のあるハーブ。

ガーデニングには欠かせないものとなってきています。

滋賀に住む友人はガーデニングをしたいがために、新築で建てた時の外構の変更をわざわざ滋賀のリフォーム会社に依頼したそうです。

ラベンダーやミントには鎮静作用があり、心を鎮めてくれたり、香りでリラックスして気分よくすごすことができるでしょう。

また、ハーブティーは整腸作用や利尿作用もあり、体の中からキレイにしてくれるアイテムの一つです。

私はよく、ハーブをお風呂に入れてリラックスバスタイムを楽しんだりします。

庭にあるミントを入れたり、ラベンダーを入れたり・・・。

庭で栽培したものならば無農薬のことが多いでしょうから、軽く洗って使用します。

そのときに洗濯ネットに入れておくと掃除も楽だし排水口に詰まったりすることがないので気持ちよく入浴あります。

これも、無農薬であれば、きれいに洗い、皮をむき、お風呂に入れます。中身は食べてビタミン補給です。

みかんの皮は身体がとても温まります。

夏には向かないかもしれません。

夏ならやはり、ミントがいいかもしれません。

また、ヒノキの香りのでるヒノキ木片で入浴用のものもありますね。

ヒノキの香りは好みがあると思いますが、日本人は好む香りかもしれませんね。

市販されている入浴剤は科学的に作られた香りの素や着色料なども入っているので身体に良くない場合もあるかもしれません。

潤い成分の入ったものや炭酸ガスで身体の芯から温めてくれるタイプもあります。

さら湯よりも何か入っていたほうが身体に優しいとはいいますが、ものによっては夏に温まりすぎてなかなか汗が引かないものもあるそうなのでご注意ください！

暑くなってくると、冷たいものを食べたり飲んだりしたくなりますね。

ですが、東洋医学ではどんなときも暖かいものを食べたり飲んだりして体を温めることが基本なんだそうです。

体を温めることが代謝を良くして血行も良くなり体にいいということなんだそうですが・・・。

私はもともと水風呂が好きで夏の暑い時期にはぬるいお風呂に入ってクールダウンをします。

お風呂上りには扇風機を独り占めして涼みます。これってどうなんでしょうか？

クーラーが嫌いな私はこうすることで自分の身を守り、涼しくすごし、おまけに電気も使わずエコだ！と自負しているのですが。

でも、家族はクーラーを入れるし、冷たい飲み物も冷蔵庫にたくさん入っているので冷え放題です。

私がいくら体は冷やさないほうが良いと言っても聞いてはくれません。そういう私も冷たいビールは大好きだし、アイスも大好きだから食べないわけではないです。

でも、感じていることは袖のないシャツを着て寝るとたいてい体調を崩します。

肩や首から冷えているのでしょう。よく「腹を冷やす」なんて事を言いますけれど、これもやはり体を冷やすことに通じると思います。

熱帯夜にはクーラーの効いた部屋でぐっすり休みたいと誰もが思うことかもしれません。

でも、なるべくならば、自然の風や扇風機程度で我慢できればもっと健康に慣れるのではないかと最近考えています。

山形の注文住宅工務店ではなるべくエアコンを使わないでいい家づくりをしていたり、熊本や久留米の健康住宅専門店でも漆喰を使った自然の調湿を考えた家づくりを提案している会社もあるようです。

だけど、クーラーを使わずに熱中症で亡くなる方が後を絶たない昨今の異常気象ではそうとばかりも言っていられないのでしょうね。

昔から早起きは三文の徳といいます。

早起きするといいことがあるという意味の言い伝えです。

休みの日になかなか起きられず、昼まで寝ていたりすると一日を損したような気になりませんか？

私はよく寝てすっきりしたことよりも寝ている間にできたかもしれないいろいろな雑用を考えると悔しくなってしまいます。

それよりも朝日と共に起きて作業をするとはかどるし、夏などは日が昇りきってしまうと暑くなるのでやはり早起きでの行動を心がけることが汗をかかなくて済む秘訣なのかもしれません。

朝早く起きると当然夜も早く布団に入りたくなります。

そのまま自然な睡眠に入ることができれば質の良い睡眠を取れるということなるのではないでしょうか。

質の良い睡眠を得られれば明日への活力となることでしょう。

自然な睡眠リズムは身体も自然に整えてくれるでしょう。

睡眠不足は肌荒れの大敵だともよく言います。

本当に睡眠不足からくる肌荒れもありますが、実際は食べるものやホコリなども関係しているようです。

洗顔をきちんとするとか、繊維質のものをたくさん摂るとか、ビタミン補給をするとか、ちょっと気をつけただけでも改善される肌荒れは多いと思います。

早寝早起きは、お肌のためだけでなく、時間の活用にも有効です。

早起きをして、お化粧に少しでも時間を多くとったり、ヘアスタイリングに時間をかけたりすると、いつもと違う自分を発見できて楽しいかもしれません。

ぜひ、チャレンジしてみましょう。

東日本大震災の影響で、福島の原子力発電所が被災し、電気の供給がままならないという被害と同時に放射能汚染の被害が出ています。
野菜は広い地域で出荷制限を受け、福島県の野菜は「ふくしま」というだけで売れないという事態が起こり、生産農家の方が自殺するという痛ましい事件も起こりました。
出荷の規制を受けているのは葉物野菜が中心ですが、水で洗えば大丈夫という説もあり、風評被害は大きなものになっています。
健康と美容のためには野菜を食べるという人も少なくないはずです。
今回、「ほうれん草」が脚光を浴びていますが、ほうれん草には風邪や動脈硬化やがんの予防や高血圧を下げる効果があり、美肌の効果もあるといわれています。
栄養素も鉄分やβ-カロチンが多いということで貧血の人には欠かせない野菜の代表格となっています。
そして価格も比較的安価でおひたしや卵とじ、パスタの具など、たくさんの料理にも利用できます。
そんなほうれん草が食卓から消える恐れがあります。
私の住む大分では、ほうれん草が売られていますが、なぜか安価です。
これは産地よりも「ほうれん草」という野菜のイメージがダウンしているからだと思われます。
この先はおそらく価格の高騰が始まるのでしょうか。
新潟で注文住宅を建てた友人は小さい畑ながらも自分達が食べる野菜に困らないようにと農作しているため、野菜の高騰する場合もあまり困らないと言っていました。
しかしせっかく作った野菜が出荷できない、農家の人の心の痛みは量れないものがあります。
今までに扱ったことのない、放射能災害という恐ろしい被害をどうやり過ごすのかが今後の課題となりそうです。

大地震の後、電気、ガス、水道、電話などのライフラインが止まってしまい、被災者の方たちはかなりの疲労とストレスを感じていたことと思います。
その疲労を取り去るにはやっぱりお風呂が一番いいのではないでしょうか。
三重で注文住宅を建てた親戚の家では一日の疲れをいやすためにお風呂にこだわって家づくりを考えたようで、家を建てて５年近く経ちますが今も満足しているようです。
でも、震災直後の被災地ではなかなかお湯も出ず、思うようにリフレッシュもできなかったと思います。
だんだんといろいろなことが復旧してきて、銭湯が開放されたというニュースを見たときに、やっぱり、お風呂はご馳走だと思った私です。
忙しいとか時間がないとか言って浴槽に入らないことの多い私ですが、シャワーだけでは温まらず、疲れも取れない気がします。
体の汚れを取るだけなら十分なのですが。入浴にはリラックスの効果もあり、体の代謝をよくする効果もあり、いいことがたくさんです。
温泉などはその上に薬効まであっていつ行っても癒されます。そこからまた明日への活力も湧いてくるというものなのでしょうか。
入浴するときにハーブを入れて楽しむと、自宅で薬効のあるハーブ風呂が楽しめます。
私はミントが好きなのでよくミント風呂をします。
これは夏にお勧めです。なぜかというとスーッとする感じが涼しげだからです。
他にもカモミールやジャスミン、ラベンダーなどの入浴剤でいろいろな香りを楽しんでいます。
お風呂上りにふんわりとハーブの香りがするのもうれしいものです。
あなたのお気に入りは何ですか？楽しくお風呂に入っていますか？なるべく時間を作って入浴するときっと美人の種が入っていると思いますよ。

最近、朝がつらく、なかなか起きられません。
目覚ましは5分おきに鳴りますがそのたびに音だけ止め、また寝るの繰り返し。
5分じゃ寝た気もしないだろうにうだうだとそれを続けてしまいます。
本当は早く寝て早く起きるのが良いんだろうと思います。
20時以降は食べちゃダメとか12時までに寝るのがお肌に良いとかいろいろ聞きます。
健康と美容のためにどちらもしたほうがいいのはわかっています。
でもついうだうだしている間に時間が経ってしまって、夜更かし。
するとおなかがすくからつまみ食い。
そして朝が起きられずに二度寝、三度寝。
これじゃ体に良いワケないよ、って歌があったけど、わかっちゃいるけどやめられない。
そのとおり。
なにが邪魔をしているか。
帰宅後の長風呂、毎週楽しみにしている深夜番組がある、そして何よりもこたつ・・・。
こたつに入って暖かくなるととても幸せ。そこからうだうだがはじまる・・・。
こたつで朝まで寝ることはあまり無いけれど（少しはある）一旦入ると抜けられない魔物のような暖かい穴
・・・。
もうすぐお別れの季節がやってくる、はず。
友人は家をリフォームして暖かいからもうこたつを物置においているそうだ。
でも、私は梅雨の入り口ごろまでこたつを出しているのが例年なのでまだまだこたつの出番はあります。
でも、本当に心配なのはこたつで寝ることの脱水症状なんだそうです。
こたつってあんなに幸せなアイテムなのに脱水症状って、怖いですね。
実際には脱水だけでなく乾燥による肌荒れも引き起こします。
努力をしてせっかくつやぴかな肌になっても、こたつの乾燥が肌をいじめるんですね。
こたつでの幸せな時間・・・、でも肌荒れしないことのほうが大切なので気をつけたいと思います。

一般的に肌あれにはビタミンCがいいなんていいますね。
ビタミンCの多い食べ物と言えば「レモン」と思い付く人は多いでしょう。
最近のレモンは昔と比べて酸味が薄いと思うのは私だけでしょうか？
それとも、私が大人になったのでしょうか？
かんきつ類は接木をして育てるといい実がなると言われています。
その接木をするときに使う元になる木がみかんの木だと甘くなってしまったりするようです。

今年の私は肌荒れに悩みましたが、いい化粧品を見つけて使い続けているうちに気にならなくなりました。
大分の土地だと化粧品を購入するのは通販に頼りがちになります。東京などで生活できるといいなと思うのですが。
その化粧品は一回分づつパックになっていて、化粧水を全部使い切るにはかなりの量がありました。
でもそれをひたすらコットンでぱたぱたぱたぱたたたき続け、浸透させ、乳液を塗り・・・続けた結果、2週間くらいで肌荒れのことなど忘れてしまうほどにすべすべお肌が出来上がりました。
でも、本当ならば食品から必要な栄養素をとることも大切だと思います。
健康と美容のために体にいい良質な栄養素を採ることが本当は一番大切なのかも知れません。
でも、なかなか思うように良質な栄養素の入った食品をバランスよくなんて食べられないことも多いので悩むところです。
でもいい化粧品はいい成分を肌から吸収できるのでこれはこれでありかもしれません。
今、他の化粧品をお試しで使ってみていますが、あのときのような感動はありません。
やっぱり浮気をせずに、「これ！」と思った化粧品を使い続けるのがいいのかもしれませんね。

先日、健康診断に行ったときに骨粗しょう症の検査をしてもらいました。
結果は上々。
普段から野菜はちゃんと食べるようにしているけれど、栄養価はあまり考えていないのでカルシウムってどうやって摂ったらいいのかなんてそんなに考えたことがありませんでした。
なのでこの骨粗しょう症検査は結果がドキドキでしたが、いい数値だったので安心しました。
それで、これを機会にカルシウムのことを少し調べてみました。
カルシウムって食べればいいというものではなく、吸収率とか食べ合わせとかがあるんだそうです。
カルシウムの吸収率、乳製品の場合は50％、小魚30％、野菜や海藻20％・・・。
え～？せっかく食べてもそんなものなの？って驚いてしまいました。
おまけに年齢によっても変わるそうで、子供よりも大人のほうが吸収率が低いんだそうです。
え～？どうしよう。
今回の私の結果はもしかして奇跡に近いんではないだろうか。
本当に何にも考えていないのに・・・。
そして吸収率を上げる食べあわせについてはビタミンC,D、マグネシウムなどがいいそうです。
おまけに適度な運動が骨を強くするし、吸収率も上げてくれるんだそうです。
うーん、知らなかったなあ。勉強になりました。
これからは食事を作るときにカルシウムの吸収をよくする食品を一緒に摂れるように気を遣わないと。
女性は特に出産を経験すると、体内のカルシウムを消費するので骨粗しょう症になり易いと言われています。
腰の曲がったおばあちゃんが多いのはそのためだと聞いたことがあります。
背筋をきちんと伸ばしても、カルシウムが足りていないと曲がっちゃうんでしょうね。
私もきれいなおばあちゃんになるために、今のうちからがんばってカルシウムを摂ろうと思います。

この間、あしたば青汁のサンプルをもらいました。
集客のためにサンプルを配っているのだとは思いますが、配りすぎて赤字になることはないのでしょうか。
あしたばの青汁・・・まずそうな名前。
というのも私は明日葉の本物をよく食べていたから味を知っています。
八丈島とか大島とか、海風の吹く暖かい地域で栽培されている野菜（草？）です。
「気温と潮風」が成育の条件ということでしたが、以前住んでいた三浦半島では上手く育つことができていたようで、庭に勝手に生えてきたりしていました。
栄養価は高く、ビタミン・ミネラルも豊富なんだとか。
強壮作用があることでも有名らしいけど、とにかく食べにくい食材でした。
おひたしにしてもしょうゆではなく、マヨネーズで食べる。てんぷらにする。
位しか調理方法を知りませんでした。
セリ科ということで香りはセリのようでした。
私は嫌いではない、むしろ、好きなのですが、子供たちは絶対食べませんでした。
そんな明日葉が青汁になって目の前に・・・。
私はきっとそんなに違和感なく飲めると思うのですが、だんなはどうかな・・・？
今の青汁でさえイマイチなのに。
とりあえず作って飲んでみたけれど、やっぱり・・・明日葉の香りが強い。
こりゃ、だんなには無理だなと思ったのですが、とりあえず、夕食の前にちょっとだけ、と勧めてみました。
だんなはにおいをかいでいやな顔をしましたがぐいっと一気に飲んで思いっきりまずい顔をしながら「がんばった～」といいました。
予想が外れて驚いた私の顔を見て「そんな顔すんなよ。でも、そんな顔をさせてやろうと思ってがんばってみたんだよ～」と嬉しそうな顔をしていました。
そういうわけで、明日葉青汁はわが家では購入可能となりました。
今のがなくなったら注文しようと思います。

青汁って有名ですよね。
からだにはよさそうだけれど、おいしくなさそうなので知ってはいるけれどかうことはしないと思っている人は多いのではないですか？
今はいろいろな会社の飲みやすいタイプがたくさん出ています。
でも、まずいイメージがあるので、おいしいものって効果が少ないのではないかと思ってしまいます。
おいしいほうが楽しく飲めますけれどね。
私などは子供のときに、自家製の超まずい青汁を飲まされていたのでたいていのものは大丈夫です。
いろいろな会社のものを取り寄せて試してみましたが、飲みやすいものは続けられるのかというとそうでもないように思います。
どこかで飽きてしまうとか、なくなったらもう注文しないとか、そういった人も少なくないと思います。
だから最初の一箱はとてもお安く売っているのでしょう。
ブルーベリーの時と同じように、いろいろなチラシやパンフレットなども一緒に送られてきて、それが楽しみになっている場合もあるでしょう。
そのうちに青汁本来の健康的な飲み物（食べ物？）なんていう概念が忘れ去られてしまうのではないでしょうか？
原材料もケールだったり、大麦若葉だったり、明日葉だったりと様々です。
みんな効果が違うはずなのでからだに合うものを探してみてはどうでしょう？
私はもう少し飲んでみて、またレポートしたいと思っています。
その前に飽きてしまわないように気をつけないといけませんが・・・。